9 Claves para vivir mejor

Aristóteles sabiamente había dicho que “somos lo que hacemos repetidamente”. Proponernos “estar mejor” implica “vivir mejor” y para ello es importante incorporar acciones constantes que nos lleven a ese ideal. Aquí compartimos algunas claves para la puesta en práctica de hábitos esencialmente buenos que, manteniéndolos en el tiempo, con determinación y perseverancia, nos ayudan a vivir mejor.

Screen Shot 2016-01-06 at 1.06.44 PMTener un buen descanso

Es conocida la importancia del buen descanso, no es sólo el tiempo que dormimos, sino también el cómo. Normalmente se recomienda unas ocho horas para que el cuerpo se revitalize y adquiera los beneficios que el mismo aporta, incluyendo la prevención de enfermedades. Además, es mejor no tener que depender de medicamentos para poder descansar o utilizar dispositivos electrónicos o la TV para dormirnos, sino que éstos últimos deberían evitarse ya que los médicos recomiendan tener un momento de silencio antes de dormir.

Screen Shot 2016-01-06 at 6.42.02 PMMantener una alimentación saludable

Para comer sano es fundamental incorporar hábitos saludables como la cantidad de ingesta diaria y lo que comemos, pero para ello es necesario aprender a escuchar nuestro cuerpo. Hay muchos consejos que nos pueden ayudar porque los alimentos tienen determinadas vitaminas o nos aportan ciertas propiedades, pero no hay nada mejor como conocerse para saber lo que realmente necesitamos. En general las dietas deben ser personalizadas y equilibradas incluyendo una gran variedad de alimentos, teniendo en cuenta que dejar de comer es tan perjudicial como comer en exceso.

Screen Shot 2016-01-06 at 6.42.35 PMHacer ejercicio permanente

El ejercicio tiene que ser constante para mantener el cuerpo vivo cada día. No hay excusas. Aunque sea una corta caminata, es importante moverse. Está comprobado que el ejercicio no sólo nos ayuda a obtener un mejor rendimiento intelectual, sino que también nos ayuda a equilibrar nuestro peso y alejarnos de las enfermedades. Es importante tener una rutina diaria y ser constantes en cumplirla.

Screen Shot 2016-01-06 at 6.42.44 PMAprender algo nuevo cada día

El aprendizaje es parte esencial de nuestra vida, y esto implica no sólo ejercitarnos a través del entendimiento para adquirir los beneficios que aporta mantener nuestra mente activa, sino que el mismo se encuentra vinculado con la capacidad de poder aplicar un conocimiento en situaciones concretas para ayudar a los demás y a nosotros mismos. No podemos dar algo que no tenemos y, para poder aplicar las claves tratadas aquí, requerimos considerar con detenimiento un autoconocimiento de nosotros y del mundo que nos rodea para comprender y enriquecernos en la medida en la que adquirimos una mayor conciencia. Esto implica abrimos al mundo para enfocarnos más allá de la mera observación con un firme propósito por aprender algo nuevo, visitar un sitio nuevo, conocer una persona nueva. La pasión por aprender, siempre nos enriquece.

Screen Shot 2016-01-06 at 6.42.54 PMRezar con el corazón

Darle un espacio a Dios es esencial. Es importante crear espacios para el silencio donde uno pueda desconectarse de la rutina y poder encontrarse con uno mismo y repensarse sinceramente. La meditación es un ejercicio también muy saludable así como lo es la oración que, al tener su origen profundo en el amor, nos purifica, nos fortalece en la debilidad, nos quita el miedo, nos capacita y nos brinda la paz.

Screen Shot 2016-01-06 at 6.43.04 PMExpresar emociones

La salud física está considerablemente influenciada por la salud emocional. Los psicólogos dicen que reconocer las emociones y ser capaces de expresarlas como corresponde en tiempo y forma, es un trabajo diario. Tenemos que aprender a demostrar la pena, la alegría, el miedo, así como también la angustia. Esto no significa vivir angustiado, apenado o con miedo; sino reconocer lo que sentimos, hacernos cargo de ello y dirigir nuestras acciones para estar mejor.

Screen Shot 2016-01-06 at 6.43.13 PMDecidir ser feliz cada día

La felicidad proviene de la experiencia del amor. Decidir cada día amar es comprender que la felicidad no es algo externo, sino que surge de nuestro interior. En la medida que elegimos ser felices cada día y actuar en función de ello, la realidad que nos rodea comienza a cambiar sin esperar que algo nos afecte sino ser nosotros los que afectamos y hacemos posible el gozo, la armonía y la paz que provienen del amor.

Screen Shot 2016-01-08 at 12.52.54 AMTener sentido del humor

Aprender a reírse de uno mismo y de las cosas que nos pasan, entendiendo que todo sucede por algo y que el humor nos permite transitar mejor las situaciones difíciles, es importante. Tener esta actitud frente a la vida no significa tomarla sin seriedad o responsabilidad, sino que le aporta una dinámica que la sonrisa abre y brinda positivamente.

Screen Shot 2016-01-06 at 6.43.31 PMFortalecer nuestra voluntad

Sin la voluntad no se pueden poner en práctica las claves anteriores. La “voluntad” significa sencillamente “quererlo”. Todos los cambios que nos hacen crecer implican, en mayor o en menor medida, un sacrificio. Por eso, para hacerlos efectivos, es importante primero dar ese paso fundamental de “querer” hacerlos, y luego renovarlo siempre que flaqueamos o nos caemos para volver al camino de vivir mejor.

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